waze 120kg

Cześć, od miesiąca staram się zapoznać z treningiem siłowym. Mam 28 lat, 180cm wzrostu. Od 4 miesięcy jestem na redukcji 2400Kcal, z początkowych 120kg obecnie ważę 102. Początkowo robiłem same treningi cardio, ale aby nie stracić mięśni dodałem siłkę. Nie mam dostępu do siłowni i korzystam z tego co mam w domu (ławka z gryfem prostym, łamanym i [...]

Witajcie, zdecydowałem się założyć post na forum ponieważ potrzebuję opinii/wskazówek dot. mojego treningu. Jestem początkujący, ćwiczę od października 2021, 3 razy w tygodniu po ok 1godz. 15 minut, z jednomiesięczną przerwą - COVID. Zaznaczam, że w dalszym ciągu prowadzę trening ogólnorozwojowy, w tym czasie staram się przećwiczyć każdą partię [...]

Trening plan fbw Witam może coś o sobi 34 lata. Trenuje na poważnie od około półtora roku. Pilnuje michy z fitatu. Ok 2.5-3g białka na kilogram, ww do 25%, tluszcz reszta. Odpowiada mi taka dieta, dobrze się na niej czuję. Wzrost 174cm. Zaczynałem od wagi 78kg zredukowałem przez jakis czas.(zdjęcie 1, pierwsze miesiące treningów) Później [...]

a ja jak mam zrobic? ja waze 120kg,183cm jak mam zrobic zeby bylo najlepiej ?

mam 17lat waze 120kg wzrost 192cm chodze na siłownie dwa miesiące podajcie diete

Tak jak w temacie, co polecicie. Waze 120kg, amino będą stosowane jako ochrona przy redukcji. Lat 24 ćwiczę 6lat wzrost 188cm

Ważę 120kg i zaczołem ćwiczyć czy trening za siłce połączony z areobami i dietasprawi że schudne i jednocześnie powiększe mięśnie?

Witam wszystkich. Mam 192 cm wzrostu i ważę 120kg, niestety mam sporo "tłuszczu". Zastanawiam się co mogę brać żeby się wyrzeźbić i zrzucić zbędne kilogramy. Proszę o pomoc

Witam. Chciałbym schudnąć oraz trochę wyrzeźbić brzuch. Ważę 120kg. Oczywiście w domowych warunkach, mam hantelki i ławczeke. Proszę o pomoc i jakieś porady. Dzięki

Witam mam 20 lat i ważę 120kg. Mam gryf łamany i obciążenia 2x5 i 2x10 kg. Jakie ćwiczenia wykonywać i co brać żeby wyrobić sobie mięśnie ramion i klatkę ?? I oczywiście spaść z wagi :) Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam. Mam 33 lata. Kondycje dziadka i waze 120kg przy wzroście 181. Chciałem się zapisać na bjj w poznaniu żeby nauczyć się obalać,poprawić kondycje i schudnąć. Nadam się na bjj czy sobie odpuścić?

Witam Moja sytuacja wygląda tak że ważę 120kg i mam 185cm wzrostu. Chciałem się dowiedzieć jakie badania hormonalne należy wykonać aby dowiedzieć się czy wszystko jest w porządku i czy mogę przystąpić do odchudzania. Badania te chce wykonać jak najszybciej, odpłatnie w laboratorium.

Witam. Zaczynam redukcję. Według kalkulatora na stronie potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę wynosi 4354kcal (ważę 120kg, wzrost 190cm, 25% tkanki tłuszczowej). W związku z tym chciałbym zapytać ile uciąć kalorii? Mogę zacząć od 3000kcal czy może podciągnąć trochę do 3500kcal? Pozdro. :)

Witam. Tak jak w temacie. Ile gram białka na redukcji stosować na kg masy ciała? Dodam, że ważę 120kg (25% tkanki tłuszczowej). Słyszałem, że 2g białka na 1kg masy ciała, więc powinienem pochłaniać 240g białka?

Witam, Zamierzam spalić sporo tkanki tłuszczowej i chce wspomóc siebie jakimś dobrym spalaczem, tylko nie wiem co wybrać. Mam 185cm wzrostu i waże 120kg. Zamierzam połączyć odżywki z dietą oraz ćwiczeniami na siłowni oraz bieganiem. Wystarczy sam spalacz? Czy lepiej coś dokupić? Mam na myśli CLA, L-Karnityna, Antykatabolik BCAA.

Witam serdecznie Moja sytuacja wygląda tak że ważę 120kg i mam 185cm wzrostu. Chciałem się dowiedzieć jakie badania hormonalne należy wykonać aby dowiedzieć się czy wszystko jest w porządku i czy mogę przystąpić do odchudzania. Badania te chce wykonać jak najszybciej, odpłatnie w laboratorium. Pozdrawiam

Witam 3 miesiące ćwiczę treningiem FBW ale chciałbym dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na brzuch, naprawdę sporo tłuszczu jest a do wakacji chciałbym wyglądać w miarę OK ważę 120kg przy wzroście 198cm, możecie mi pomóc w wyborze ćwiczeń? słyszałem coś o inter(coś tam) że to dobre jest ale nie mam pojęcia o co chodzi. z góry dzięki za odp.

witam mam 22 lata waze 120kg przy wzroscie 190cm od niedawna zaczelem cwiczyc prosze o rade jak mam cwiczyc na zezbe sile czy mase? chce lepiej wygladac w tej chwili jest ze mnie kawal chlopa ale chcial bym sie bardziej "ubic" i zarysowac ksztalt miesni.. czy mogl by mi ktos polecic jakis plan treningowy i suplemety do niego odpowiednie np [...]

witam mam wielka prosbe do wszystkich ktorzy sa w stanie mi pomoc mam problemy z nadwaga wzrostu mam 185 cm a waze 120kg i chcialbym sie tego pozbyc zaczalem chodzic na silownie ale nie wiem dokladnie jakich cwiczen uzywac aby pozbyc sie tluszczu na ciele.moze ktos z waz zaproponowalby mi jakich schemat cwiczen i moze do tego jakas odrzywke ktora [...]

Witam Mam 2 pytania dotyczące L.A,mianowicie zastanawiam się miedzy rzutem kulą a oszczepem,tylko nie jestem pewien czy do oszczepu nie jestem za ciężki bo przy 190cm ważę 120kg. I drugie pytanie gdzie odbywają się treningi L.A (oszczep,pchnięcie kulą) na Warszawskim AWF?